"Négliger son corps pour tout autre avantage dans la vie est la plus grande des folies"  Schopenhauer

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Pour se tenir debout, l’homme doit lutter en permanence contre la gravité et continuellement rechercher l’équilibre. Le tonus postural représente l’activité tonique minimale permettant la station debout, en équilibre. Si cette posture économique n'est plus assurée, ou si le tonus musculaire de base n'est pas suffisant , il pourra survenir des douleurs, des blessures, une perte de performance sportive...

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Dans notre société de plus en plus sédentaire, le manque de mobilité et d'activité physique est un des facteurs prédisposant aux douleurs du dos, à la prise de poids, aux problèmes cardio vasculaires et aux cancers . 

En effet, Le manque de tonus musculaire entraine une hyper-sollicitation des structures ostéo-articulaires,.  pouvant être responsable d'une dégénérescence précoce des structures articulaires. 

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La perte de masse musculaire augmente avec l'âge. A partir de 40 ans, nous perdons environ 1% de masse musculaire par an, c’est-à-dire qu’à 60 ans, nous en avons perdu 20% et à 80 ans, 40%. Même si cette tendance est physiologique c’est-à-dire inévitable, il est toutefois possible de la ralentir par nos comportements concernant l’alimentation, l’activité physique et le sommeil. Une remise en mouvement est donc primordiale !!!

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Parfois, un déficit musculaire peut être à l'origine de douleurs . Une réathlétisation sera alors nécessaire pour prévenir celles ci .

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  La methode pilates, qu'est ce que c'est? 

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c'est une méthode "douce" (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaines profondes du corps.

L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal , créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes . 

La philosophie de Joseph PIlates résidait dans le fait d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un , de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite . 

Il existe 8 principes fondamentaux dans la méthode pilates: 

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1. Le Contrôle:

Chaque mouvement est exécuté avec précision et intention, en évitant les à-coups.

Le contrôle permet de cibler les muscles spécifiques et d'éviter les blessures.

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2. Le Centrage:

Le centrage consiste à engager les muscles profonds du tronc, notamment le transverse, pour stabiliser le corps.

Le centrage est essentiel pour une bonne posture et pour protéger le dos.

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3. La Concentration

La concentration permet de se connecter à son corps et de ressentir chaque mouvement. En étant concentré, on optimise les bienfaits de chaque exercice.

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4. L'isolation:

c'est la capacité à garder une partie immobile en sollicitant une autre partie du corps.

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5 La Précision

Chaque mouvement est exécuté avec précision, en respectant les alignements corporels.

La précision permet d'optimiser les résultats et d'éviter les compensations.

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6. La Respiration:

La respiration est synchronisée avec les mouvements et permet d'oxygéner les muscles et de favoriser la relaxation.

Une bonne respiration améliore l'efficacité des exercices et réduit le stress.

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7. La Fluidité

Les mouvements sont fluides et continus, évitant les arrêts brusques.

La fluidité permet de développer la coordination et la force musculaire.

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8: la fréquence: 

c'est la répétition des execrices qui permettra un meilleur contrôle, une meilleure maîtrise du mouvement , une meilleur fluidité , une meilleure efficacité.

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   Les bienfaits du Pilates

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La pratique régulière du Pilates offre de nombreux bienfaits :

• Renforcement musculaire profond : Les exercices ciblent les muscles stabilisateurs, améliorant ainsi la posture et la force globale.

• Amélioration de la flexibilité : Les étirements intégrés aux exercices augmentent la souplesse du corps.

• Réduction du stress : La concentration sur la respiration et les mouvements favorise la relaxation.

• Prévention des blessures : Le renforcement musculaire et l'amélioration de la coordination réduisent le risque de blessures.

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   Le Yoga : Qu'est ce que c'est? 

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Le Yoga est une discipline millénaire originaire d'Inde qui va bien au-delà de la simple gymnastique.

 

C'est une approche complète qui unit le corps, le souffle et l'esprit.

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À travers des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et de la relaxation, le yoga vous invite à cultiver l'harmonie intérieure.

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   Bénéfices du yoga:

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Il améliore la souplesse, renforce les muscles, réduit le stress et apporte une profonde sensation de calme et de bien-être.

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Que vous cherchiez à vous détendre, à vous tonifier ou à trouver plus de clarté mentale, le yoga est un chemin accessible à tous. 

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Le yoga agit directement sur le système nerveux.

 Réduction du cortisol (hormone du stress), meilleure qualité de sommeil et apaisement du mental.

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 Pour qui ?

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Le Pilates et le yoga sont adaptés à tous, quel que soit l'âge ou le niveau de condition physique. Il est particulièrement recommandé pour :

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              1. Pour ceux qui recherchent la santé du dos et de la posture

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• Le bénéfice : Corriger les déséquilibres posturaux et renforcer les muscles profonds.

•  Notre atout: Une pratique sécurisée où chaque posture est ajustée selon l'anatomie clinique de l'élève.

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            2. Pour les débutants et les personnes "raides"

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• Le bénéfice : Retrouver de la mobilité articulaire et de la souplesse de manière progressive.

• Notre atout : Notre regard d'ostéopathe permet d'adapter les postures pour éviter toute blessure.

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         3. Pour les sportifs en quête de performance ou de récupération

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Les coureurs, cyclistes ou adeptes de musculation ont souvent des muscles très courts.

• Le bénéfice : Prévenir les blessures, améliorer la respiration et favoriser la récupération musculaire.

• Notre atout : Une compréhension précise de la biomécanique du mouvement.

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4. Pour les personnes stressées ou en quête de reconnexion

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•      Le yoga agit directement sur le système nerveux.

• •    Le bénéfice : Réduction du cortisol (hormone du stress), meilleure qualité de sommeil et apaisement mental.

• •     Notre atout : Une approche holistique qui lie le corps physique au bien-être psychique.

 

Alors Rejoignez nous sur le tapis ! 

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