Rechercher

LE PSOAS

Le psoas est un muscle profond qui permet de relier la colonne vertébrale au ​

membre inférieur. ​

Il part de la dernière vertèbre thoracique et des vertèbres lombaires et vient se terminer sur le fémur. ​

Le psoas forme avec le muscle iliaque le muscle ilio-psoas qui permet la propulsion et la marche, en interaction avec les muscles pelviens, fessiers et ischios jambiers.

Il permet aussi la flexion du tronc si le membre inférieur est fixé ou une inclinaison du tronc lors de sa contraction unilatérale​.

C'est aussi un muscle stabilisateur très important d'un point de vue postural.​

Une hypertonie du muscle peut entrainer une hyperlordose et un verrouillage des articulations lombaires et ainsi des lombalgies,​ mais aussi des douleurs antérieures à la hanche ou même des douleurs abdominales.​

Une tension asymétrique de ce muscle peut entrainer une déviation de la colonne. ​

Il est donc très important de le renforcer mais aussi de l'assouplir ​.


Mais le psoas est aussi en lien anatomiquement et fonctionnellement avec le diaphragme qui par ses piliers prend appui sur la partie supérieure du psoas.​

De plus, le psoas et le diaphragme sont intimement liés via le fascia transversalis qui est lui même connecté aux muscles de la hanche. ​

Ainsi la crispation du diaphragme tend le psoas et réciproquement. ​

Cette connexion entre ces 2 muscles relient entre elles la capacité de marcher et la capacité de respirer.​


MAIS ALORS COMMENT ASSOUPLIR NOTRE PSOAS?

VOICI QUELQUES EXEMPLES DE POSTURES VISANT A L'ASSOUPLIR



Postures à faire avec un travail respiratoire thoracique qui permettra de travailler simultanément avec le diaphragme


ET COMMENT LE RENFORCER?


RAMENER LE GENOU VERS NOTRE BUSTE CONTRE RESISTANCE AVEC UN ELASTIQUE

182 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout