Vous faites du sport… mais êtes-vous vraiment actif ?

Vous allez à la salle de sport trois fois par semaine ? Vous courez le dimanche matin ? Vous pratiquez le yoga ou le tennis régulièrement ?

C'est une excellente habitude pour votre santé!

Mais voici une question qui mérite d'être posée :

Êtes-vous réellement actif tout au long de votre journée ?

Car faire du sport et être actif sont deux choses différentes.

Le sport ne compense pas une journée passée assis!

Il est tout à fait possible de pratiquer une heure de sport par jour… et de rester sédentaire le reste du temps.

Par exemple :

• Vous travaillez 8 heures assis devant un ordinateur.

  

• Vous prenez la voiture pour tous vos déplacements.

  

  
  
  
  

• Vous passez votre soirée sur le canapé.

  

Même si vous faites une séance de sport en fin de journée, votre organisme a tout de même passé de nombreuses heures avec très peu de mouvement.

Notre corps est conçu pour bouger régulièrement, pas uniquement pendant une séance d'entraînement.

Faites le test : êtes-vous actif au quotidien ?

Répondez à ces quelques questions :

• Combien d'heures passez-vous assis chaque jour ?

• Vous levez-vous au moins toutes les heures (voire demi heure) ?

• Prenez-vous les escaliers ou l'ascenseur ?

• Faites-vous une partie de vos trajets à pied ou à vélo ?

• Marchez-vous après les repas ?

• Réalisez-vous des tâches ménagères ou du jardinage régulièrement ?

• Combien de pas faites-vous en moyenne chaque jour ?

• Profitez-vous de chaque occasion pour bouger un peu plus ?

  
  

Si plusieurs réponses sont "non", il est probable que vous soyez sportif… mais pas suffisamment actif au quotidien.

Pourquoi est-ce important ?

Rester longtemps assis a des conséquences sur la santé, même chez les personnes qui pratiquent une activité physique.

Une sédentarité importante est associée à :

• une diminution de la dépense énergétique ;

• une baisse de la mobilité et de la souplesse ;

• un risque accru de maladies cardiovasculaires ;

• un risque plus élevé de diabète de type 2 ;

• des douleurs de dos et des tensions musculaires ;

• une sensation de fatigue plus importante.

  
  

Le corps apprécie les mouvements fréquents, même de courte durée.

Être actif, c'est multiplier les petits mouvements!

Être actif ne signifie pas forcément faire plus de sport.

Cela consiste surtout à intégrer davantage de mouvement dans sa journée.

Quelques idées simples :

• marcher pendant les appels téléphoniques ;

• se lever toutes les 30 à 60 minutes ;

• prendre les escaliers dès que possible ;

• se garer un peu plus loin de sa destination ;

• faire une courte marche après le déjeuner ;

• jouer avec ses enfants ou son animal ;

• jardiner, bricoler ou faire le ménage de façon dynamique ;

• privilégier les déplacements à pied ou à vélo lorsque c'est possible.

Ces petits gestes, répétés chaque jour, ont un impact positif sur votre santé.

Le bon équilibre

L'idéal est d'associer :

• une activité physique régulière (renforcement musculaire, course, natation, danse, etc.) ;

• moins de temps passé assis ;

• davantage de mouvements répartis tout au long de la journée.

  
  

Ce sont ces trois éléments réunis qui contribuent à une meilleure santé, à une meilleure condition physique et à un meilleur bien-être.

Le défi de la semaine

Essayez de répondre à ces trois objectifs :

✔ Faire votre séance de sport habituelle.

✔ Vous lever au moins une fois par 1/2 heure.

✔ Ajouter 20 à 30 minutes de marche réparties dans votre journée.

Vous serez peut-être surpris de constater que ces petits changements font une réelle différence sur votre énergie, votre forme et votre bien-être.

En résumé :

Faire du sport est excellent pour la santé, mais cela ne suffit pas toujours à contrebalancer une journée très sédentaire. Chaque occasion de bouger compte. L'objectif n'est pas seulement de s'entraîner, mais de remettre du mouvement dans son quotidien, tout au long de la journée.

Parce qu'au final, la meilleure activité est celle que l'on répète chaque jour.